هفته سلامت روان گرامی باد
هفته ی آخر مهرماه هفته ی سلامت روان نام دارد و با شعار (“ﺳﻼﻣﺖ ﺭﻭﺍﻥ ﻭ ﺑﻬﺰﯾﺴﺘﯽ ﻫﻤﮕﺎﻧﯽ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺍﻭﻟﻮﯾﺖ ﺟﻬﺎﻧﯽ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﯿﺪ“) نامگذاری شده است.
هدف اصلی بهداشت روانی، پیشگیری از وقوع ناراحتی‌ها و اختلال های جزئی رفتار است و ارتقای سلامت، بهترین شکل بهداشت روانی است. برای دستیابی به بهترین شکل بهداشت روانی، افراد باید انعطاف پذیر باشند، شکست‌های خود را بپذیرند. در زندگی هدف داشته باشند، خود کار آمدی و خود گردانی لازم را برای افزایش اعتماد به نفس و احساس کفایت و پختگی داشته باشند. به هیمن منظور و برای کمک به بهداشت روانی باید زمینه‌های آسیب پذیری خود را دریابیم، زمان (استفاده بهینه از اوقات) خود را مدیریت کنم، نه خود کم بین باشیم و نه خود بزرگ بین، با انجام به موقع کارها از احساس درماندگی جلوگیری کنیم و با دیگران روابط صمیمانه برقرار کنیم.
در اینجا فهرستی از الفبای سلامت روان را خدمت همه فرهیختگان عزیز ارائه می کنم . با آرزوی حالی خوش و دلی سربلند .
الفبای سلامت روان
الف) در کار ها به خدا توکل داشتن
ب) پشتکار داشتن و به هدف اندیشیدن
پ) تسلیم نشدن در برابر سختی‌ها و امیدوار بودن
ت) اجتناب از افراد و موقعیت‌هایی که انرژی منفی ایجاد می‌کند
ث) ثروت و علم خود را به وفور انفاق کردن
ج) جمع خانواده و دوستان را گنج پنهان دانستن
چ) چشم گشودن برای درک واقعیات زندگی
ح) حرکت مداوم و منظم به سوی خواست‌های معقول
خ) خودباوری و اعتماد به نفس داشتن
د) درک نمودن خود به اندازه دیگران
ذ) ذهن را با رویاها و خواست‌ها تصویرسازی کردن
ر) روح و جسم خود را دوست داشتن
ز) زیاد خواندن و فراوان یاد گرفتن
س) سوزنده و شاد بودن و لبخند زدن
ش) شروع کارهای جدید با روش‌های جدید
ص) صعود به قله‌های ترقی با امید به خدا
ض) ضمانت آینده روشن بر پایه رویاهای امروز
ط) طفره نرفتن و محکم و استوار بودن
ظ) ظاهری آراسته و دلپذیر داشتن
ع) عمل کردن به خواست‌های منطقی بدون اتلاف وقت
غ) غیبت و دروغگویی را کنار گذاشتن
ف) فقط اهل عمل بودن و فکر و خیال را کم کردن
ق) قاطع و محکم بودن در مواجهه با مشکلات
ک) کنترل کردن نفس سرکش
گ) گوشه و کنار، موقعیت‌ها را به دقت سنجیدن
ل) لذت بردن از امروز به جای حسرت خوردن
م) مایوس نبودن و تنها به پیروزی اندیشیدن
ن) نگاه تازه داشتن به اطراف و افراد
و) ورزش کردن و توجه به سلامت جسم و روان
هـ) هرچه بیشتر تلاش کردن و هرچه بیشتر استوار بودن
ی) یافتن نقاط قوت و ضعف خویش
مرکز مشاوره دانشگاه